ダイエット効果は?アサヒの一本満足バープロテインを全種類食べてみた

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痩せたい、筋肉つけて体を絞りたい。
でも美味しいものを我慢したくない。。。

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じゃあとりあえず、一本行っとく?

ダイエット中、痩せたいけど美味しいものを食べたい。
ほとんどの人はそう思ってるんじゃないでしょうか。
僕も共感しかございません。

今回は、そんな人にオススメな
「アサヒの1本満足バープロテイン」をご紹介できればと思います。
ざっくり言うと、
こんなに上手いのに満腹感もあって、ダイエット効果もある
っていうなかなかずるい商品です。

<こんな人にオススメ>
・ダイエット中でもチョコレート食べたい
・クランチタイプのチョコレートが好き
・味重視の美味しいプロテインバーを探してる

目次

ダイエットにオススメな一本満足バープロテインとは?

ダイエットにオススメな一本満足バープロテインとは?
ダイエットにオススメな一本満足バープロテインとは?

アサヒ発の美味しさと栄養にこだわったブランド

一本満足バー一本満足バープロテインは、
アサヒビールでおなじみの、大手食品メーカーアサヒから
味と栄養にこだわって発売されたお菓子です。

一本満足バーシリーズについて

実は、一本満足バーには今回ご紹介するプロテインタイプだけでなく
他にも「シリアル」「ベイクド」があり、2020年12月現在で合計11種類発売されています。

元SMAPの草薙剛さんが出演してるCMが印象的なので
一度は見た事あるんじゃないでしょうか。

公式サイトには、草薙さんっぽいキャラがめちゃくちゃいました笑。

草薙剛さんイメージのキャラ?
草薙剛さん?イメージのキャラ
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これは確実に草薙さんw

一本満足バープロテイン全5種類を食べ比べてみた

一本満足バープロテイン全5種類を食べ比べてみた
一本満足バープロテイン全5種類を食べ比べてみた

この章では、一本満足バープロテイン全5種類
・プロテインチョコ
・プロテインヨーグルト
・プロテインストロベリー
・プロテイン・ランベイクドチョコ
・プロテイン・ランベイクドチーズ

の成分とそれぞれを食べ比べて見た味評価と感想をご紹介できればと思います。

プロテインチョコ

プロテインチョコ
プロテインチョコ

プロテインチョコの成分

エネルギー:183kcal
たんぱく質:15g
脂質:8.5g
炭水化物:12.1g
糖質:11g
食物繊維:0.4~1.8g

プロテインチョコの味評価

★★★★☆(4.9点/5点満点中)

プロテインチョコを食べた感想

一本満足バープロテインと行ったら、チョコレートが思い浮かぶぐらい
自分はチョコレートが好きです。
チョコクランチっぽいザクザクした歯ごたえがたまらなく美味しい。
これまで、他社合わせて軽く20種類はプロテインバーを食べてるんですが
おそらくこれが一番リピートしてるような気がします。

僕的にはほぼ満点の味。
満点ではない理由は、今後もしかしたらこれ以上の味が登場するかもしれないから。

プロテインヨーグルト

プロテインヨーグルト
プロテインヨーグルト

プロテインヨーグルトの成分

エネルギー:182 kcal
たんぱく質 :15 g
脂質:9.0 g
炭水化物:10.65g
糖質:10g
食物繊維:0.1~1.2g

プロテインヨーグルトの味評価

★★★★☆(4.0点/5点満点中)

プロテインヨーグルトを食べた感想

チョコ味と同じく、コンビニでよく見かけるヨーグルト味
決して不味くはないんだけど、好みが別れそうな味。
チョコに飽きたらたまに買いますが、ザクザクとした食感のヨーグルトが新鮮で
やや甘酸っぱくて、酸味があり
例えるとシリアルに近いような味かなって思います。

好きな人は好きそうな味で、好み分かれそう

プロテインストロベリー

プロテインストロベリー
プロテインストロベリー

プロテインストロベリーの成分

エネルギー:185kcal
たんぱく質:15g
脂質:8.8g
炭水化物:11.65 g
糖質:11g
食物繊維:0.1~1.2g

プロテインストロベリーの味評価

★★★★☆(4.2点/5点満点中)

プロテインストロベリーを食べた感想

最近出たストロベリー味。
いちごとチョコの相性って悪くないので
個人的には好きな味です。
どちらかと言うと、プロテインヨーグルトに近いようなイメージで
甘さの中にやや酸味があるチョコレート。。

ざっくりいうと、アポロとか好きな人は好きそうな味

プロテイン・ランベイクドチョコ

プロテイン・ランベイクドチョコ
プロテイン・ランベイクドチョコ

ランベイクドチョコの成分

エネルギー:186kcal
たんぱく質:10g
脂質:9.1g
炭水化物:19.5g
糖質:17g
食物繊維:1.4~3.6g

ランベイクドチョコの味評価

★★★★☆(4.4点/5点満点中)

ランベイクドチョコを食べた感想

ベイクドタイプのチョコレート。
前3種類と違って、こちらと次に紹介するベイクドチーズは
しっとり食感のプロテインバー。
ケーキとか洋菓子に近い感じでした。
味は、甘さ控えめで普通に美味しいです。

ただ、こちらとベイクドチーズは
タンパク質が10gと前3種に比べてやや低めなので
筋トレ中に食べるプロテインバーとしてはあんまり向いてないかも。

ランナー向けのミネラル4種(鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛)が配合されており
名前にもある通り、有酸素運動でのダイエットをしてる人向けかなと思います。

有酸素運動でダイエットしてる人にはオススメ。しっとり食感で美味しい。

プロテイン・ランベイクドチーズ

プロテイン・ランベイクドチーズ
プロテイン・ランベイクドチーズ

ランベイクドチーズの成分

エネルギー:194kcal
たんぱく質:10g
脂質:9.6g
炭水化物:20.7g
糖質:17g
食物繊維:2.4~5g

ランベイクドチーズの味評価

★★★★☆(4.5点/5点満点中)

ランベイクドチーズを食べた感想

こちらはチーズ味のランベイクドプロテイン。
少しあっさめなチーズケーキという感じですかね。
ただ、しっとり食感に、サクサクしたパフが入っていて
本格的なチーズケーキさながらの味を楽しめるのでオススメ。

こちらもベイクドチョコ同様
ランナー向けのミネラル4種(鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛)が配合されているので
有酸素運動でのダイエッター向きかなと思います。

ベイクドチョコ同様有酸素運動向け。ありそうでなかったチーズケーキ味

筋トレか有酸素運動かどちらでダイエットするかで選ぶべし

ランベイクドの2種類、その他3種類で
カテゴリー別に見ると個々の成分ってあまり変わらないので
先ほどもお伝えしたように

筋トレ×ダイエットなら
プロテインチョコ・プロテインヨーグルト・プロテインストロベリー

有酸素運動×ダイエットなら
プロテイン・ランベイクドチョコ、プロテイン・ランベイクドチーズ

がいいんじゃないかなーと思います。
味に関しても、僕が食べた実感ではどれも最低限の美味しさはクリアしているように思うので
最後の決め手は好みかなと思います。

一本満足バープロテインはダイエット効果あったのか【体験談】

一本満足バープロテインはダイエット効果あったのか【体験談】
一本満足バープロテインはダイエット効果あったのか【体験談】

3ヶ月で体脂肪は5%弱落ちました。

僕の体験談ですが
3ヶ月間、パーソナルジムに通っていたのですが
その時、間食として食べていたのが主にこの1本満足バーでした。

その時は、3ヶ月で
体脂肪が21%→15.6%、体重が64.1→60.1kg
になりました。

もちろん、ジムで運動を併用していたおかげでもあるのですが
間食でプロテインバーを食べる事で筋肉をつけながら体重を減らせたことも大きいのかなって思います。

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どのタイミングで食べると、ダイエット効果でやすいのか

どのタイミングで食べるとダイエット効果が出やすいか
ですが、筋トレされている方は筋トレ直後がオススメです。

筋トレしていない人は夕方までがいいように思います。
なぜ夕方までがいいかというと
プロテインバーですが、多少は脂質や糖質も含まれているので
他のお菓子同様、寝る直前とかは避けたほうが無難です。

先ずは置き換えから始めるのがオススメ

これまで、間食するときに普通のお菓子を食べていたのなら
一本満足バープロテインにただ置き換えるだけで
糖質脂質を抑え、タンパク質を摂取できるので
無理をせずに効果を実感できるんじゃないかと思います。

筋トレを一緒にするとダイエット効果加速する

プロテインって、そもそもタンパク質の事で
なぜ筋トレしてる人はみんな飲んでるのかというと
筋肉つけるには、1日の必要タンパク質量が
自分の体重×2gも必要で、それを補うために摂取されることが多いです。
※ちなみに筋トレしてない人の場合だと、自分の体重×0.8g程

なので、ただ一本満足バーをはじめとするプロテインを摂取し続けるだけでなく
一緒に筋トレをするとダイエット効果は加速します。

食べ過ぎると太ります。1日1本が目安。

プロテインバー と言ってもたべすぎるともれなく太ります。
1本でだいたい10g前後の脂質と糖質がそれぞれ含まれており
減量中の間食として摂取するなら1日1本
朝食などと置き換えたとしても、2本ぐらいまでに抑えたい所です。

体験談ですが、僕もパーソナルジムに入会後
筋肉がつくと思って1日に3、4本食べていたのですが
もれなく体脂肪、体重ともに増加しただけでした。

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つい、食べすぎたくなるな。。。

一本満足バープロテインの成分、値段、味を他社製品との比較

一本満足バープロテインの成分、値段、味を他社製品との比較
一本満足バープロテインの成分、値段、味を他社製品との比較

inBAR プロテイン(森永)との比較

成分・カロリー面での比較(inBAR プロテイン)

アサヒの一本満足バープロテインと同様にコンビニでよく見かけるのが
このinBAR プロテイン。
間違える人も多いんじゃないでしょうか。

森永のinBAR プロテインは2020年12月現在
・ベイクドチョコ
・ベイクドビター
・ウェファーナッツ
・ウェファーバニラ
・グラノーラ
・グラノーラチョコアーモンド

の計6種類が販売されており(ジュニアタイプは除く)
カロリー、たんぱく質、脂質、糖質を平均すると
カロリー174kcal、たんぱく質12.3g、脂質8g、糖質11.6g
となります。

対する一本満足バープロテインの5種類の成分を平均すると
カロリー186kcal、たんぱく質13g、脂質9g、糖質13.2gでした。

成分の平均値に関してはほぼ互角ぐらいかなーと言った感じです。
ただ、森永のinBAR プロテインはグラノーラ2種の脂質が極端に低いため
チョコレートなどオーソドックスなバー同士の比較だとやや1本満足バーが上回っている印象です。

値段での比較(inBAR プロテイン)

一本満足バープロテインは、コンビニやスーパーなどでだいたい1本151円程で販売されています。
対するinBAR プロテインはコンビニやスーパーなどではだいたい1本158円程で販売されており
こちらも僅差ではありますが、一本満足バープロテインに軍配。

ただ、プロテインは日々摂取する必要があるので
毎日1本購入すると考えたら、この差は大きいかもしれませんね。

味の比較(inBAR プロテイン)

味に関しては、好みがありますが
僕的には一本満足バープロテインかなあと。
inBAR プロテインのベイクドチョコなんかも美味しいのですが
一本満足バーのプロテインと比べたらやや弱いかなと思いました。

こちらは、外側にチョコレートがコーティングされていて
なかにアーモンドなどが詰まっていつタイプのプロテインで
やや歯にくっつくのが難点かなと思いました。

ただ、グラノーラなど一本満足バープロテインに無いフレーバーも楽しめるので
一本満足バープロテインに飽きた方などは是非試してみてはいかがでしょうか。

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良い勝負ですが、やや一本満足バーが優勢な感じ

ウィングラム(ブルボン)との比較

成分・カロリー面での比較(ウィングラム)

こちらもコンビニでちらほら見かけるブルボンのウィングラム。

ブルボンのウィングラムは2020年12月現在
・チョコレートクッキー
・キャラメルナッツクッキー

の2種類が発売されており
カロリー、たんぱく質、脂質、糖質を平均すると
カロリー182kcal、たんぱく質10.9g、脂質7.8g、糖質16.2g
となります。

対する一本満足バープロテインの5種類の成分を平均すると
カロリー186kcal、たんぱく質13g、脂質9g、糖質13.2gなので
成分でいえば一本満足バープロテインが強いかなと思います。

値段での比較(ウィングラム)

ブルボンのウィングラムの値段は、スーパーやコンビニによって多少変動しますが
だいたい130~140円程で発売されている所が多いです。
一本満足バープロテインが151円程なので、ウィングラムの方が値段は安いですね。

味の比較(ウィングラム)

ウィングラムは、一本満足バーとまた違ったタイプの美味しさがあります。
固めのクランチタイプの一本満足バーに対して
ふわっとした柔らかいクッキータイプのウィングラム。
正直、どちらも違った美味しさがあって甲乙つけがたい所。
味のバリエーションの差で一本満足バーに軍配かなって感じです。

なので飽きないように交互に食べたり、自分の好きなタイプを選ぶことをお勧めします。

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シックスパック(UHA味覚糖)の比較

成分・カロリー面での比較(シックスパック)

ウィングラムと同じぐらい、コンビニでも見かけるようになったシックスパック。

シックスパックは2020年12月現在
・キャラメルピーナッツ
・クランベリー
・チョコレート
・KETO Diet サポートプロテインバー

の4種類が発売されており
カロリー、たんぱく質、脂質、糖質を平均すると
カロリー161kcal、たんぱく質20g、脂質6.2g、糖質5g

対する一本満足バープロテインの成分が
カロリー186kcal、たんぱく質13g、脂質9g、糖質13.2gなので
なので、成分で比較すると圧倒的にシックスパックですね。

値段での比較(シックスパック)

シックスパックは、コンビニはスーパーなどでだいたい280円前後で販売されており
対する一本満足バーは151円程なので、値段は一本満足バーに軍配。

味の比較(シックスパック)

味に関しては、以下の記事でもレビューしてるのですが
シックスパックは賛否が分かれる味でもあり
味というよりは成分推しの商品なので
やっぱり一本満足バーかなと思います。

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他社製品との成分、値段、味の比較

いかがでしたでしょうか。
味では1本満足バー、成分ではシックスパック、1体辺りの値段の安さではウィングラム
と言った感じですが
1本あたりのコスパ(1円辺りの成分量)で考えると、1本満足バーになるのかなと思うので
やっぱり推したいです。

ただ、1本満足バーばかり食べていても飽きがくるので
他社製品と交互に食べていくのがオススメです。

僕はよく
・1本満足バーのチョコ
・ウィングラムのチョコクッキー
・アサヒのグラノーラ

を食べ合わせていました。

通販で箱買いがお得?一本満足バープロテインの販売店まとめ

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スーパー、コンビニ、ドラッグストアなどの店頭販売

一本満足バープロテインは、他のプロテインバーに比べ店頭に並んでる率が圧倒的に高いように思います。
なので、コンビニに行けばどこでも置いてるんじゃないでしょうか。
スーパー、ドラッグストアに関しては、置いてない場所もありますが
プロテインバーコーナーがある店舗なら高確率で置いてるように思います。
マツキヨとかダイコクドラッグでよく見かけました。

店頭よりAmazonや楽天でまとめ買いをオススメしたい2つの理由

店頭だと、だいたい150円前後で販売されているのですが
Amazonや楽天でまとめ買いすると
今ならAmazonでは118円、楽天では119円で買えるのでめちゃくちゃお得です。

また、まとめ買いを強くオススメしたいもう一つの理由が
プロテインの摂取はたまに行うのではなく
毎日習慣的に行うとより筋トレやダイエット効果が出やすいので
まとめて買って、日々食べられるような環境になればよりダイエットしやすくなると思います。

僕も購入するときはいつもAmazonで買う事が多いです。

星野パーカーのアイコン画像星野パーカー

プロテインを習慣化したいのなら、まとめ買いか〜。

美味しい?ダイエットあり?一本満足バープロテインの口コミまとめ

美味しい?ダイエットあり?一本満足バープロテインの口コミまとめ
美味しい?ダイエットあり?一本満足バープロテインの口コミまとめ

良い口コミ

食べ応えがあって非常に美味しく、小腹を満たす事ができる

他社のプロテインバーはタンパク質量が10g前後のものが多いが、この値段で15gは魅力

本当に糖質11gか?というほど甘くておいしい

悪い口コミ

美味しいけど、ちょっと自分には硬かった

美味しすぎるが故に1日に2、3本食べてしまった

口コミをまとめると

味にはやはり定評がある印象でした。
また、美味しいのに成分がいいというところも評価が高いポイントの一つですね。
ただ、食べ過ぎは注意したいなと改めて思いました。

ダイエット効果は?一本満足バープロテインを全種類食べてみたまとめ

ダイエット効果は?一本満足バープロテインを全種類食べてみたまとめ
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いかがでしたでしょうか。
僕は、一本満足バーに出会ってから、普通のチョコレートを食べるのがなんか勿体無い気持ちになってしまい
コンビニでお菓子買うときもつい、こっちを選んでしまうようになりました。
味は普通のチョコレートなのに、成分良いのでそりゃ選んじゃうよね。。。

あと、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう。

この記事を書いた人

プロテインは1日3回摂取するプロテインマニア。
近畿大学農学部にて、食品栄養学を学び2009年に卒業。
2021年に「プロテインマイスター」の資格を取得。
3年前から、筋トレにはまり今はエクササイズコーチに通い中。
「楽してスリム」をモットーに執筆中。

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