ダイエット効果は?イーセイスキルを食べ続けると得られるメリット

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コンビニで買えるプロテインヨーグルト
イーセイスキルを最近よく食べるんだけど
果たして、どれだけ効果があるのか。

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値段も、ややお高めなので気になるよね。

美味しいのにダイエット効果が抜群と評判のプロテインヨーグルト「イーセイスキル」


今回は、実際にイーセイスキルを食べてるとどれだけダイエット効果があるのか
また、ダイエット効果や筋トレ効果を実感するにはどれぐらいの量を、どういう風に食べるのがオススメか

解説してみました。

<こんな人にオススメ>
・イーセイスキルを食べて痩せたい人
・イーセイスキルを1日どれぐらい食べればダイエット効果あるのか知りたい人
・いつ、どんなタイミングで食べれば、ダイエットや効果が出やすいのか知りたい人

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目次

イーセイスキルを食べる事で期待できるダイエット効果

イーセイスキルを食べる事で期待できるダイエット効果

イーセイスキルを食べる事で期待できるダイエット効果

この章ではイーセイスキルを食べることで期待できる
主なダイエット効果をご紹介します。

タンパク質豊富なので痩せやすい体質に

イーセイスキルは、1個当たり12gほどのタンパク質が含まれていて
高タンパク食材と言われている卵の約2つ分にもなります。

タンパク質を摂取すると、なぜ痩せやすいと言われているかというと
タンパク質を撮ると、食欲を抑制する「コレシストキニン」という
食欲を抑制するホルモンの分泌が上昇すると言われています。

よく、高タンパクな食事を採った後に
ずっと、お腹が張っていて満腹な状態をキープできる事ってありませんか?
その感覚が食欲を抑制している感覚になります。

また、タンパク質を摂取すると肥満の大敵である体脂肪を燃やしやすくしてくれる特徴も
あると言われており、もはやダイエットのためにはなくてはならない存在なのです。

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タンパク質ってすげー。。。

脂質が低いので、食べても体脂肪が付きにくい

説明するまでもないですが、ダイエットの天敵は脂質。
イーセイスキルは脂質が0.2g程なので、毎日食べても体に脂肪が付きにくいのが特徴的です。

一般的な脂質が0のヨーグルトって、味が一切しなかったり
そのまま単品で食べていて苦痛になる事が多く
結局砂糖やジャムを入れてしまいがちなんですが

イーセイスキルは低脂質にも関わらず、そのままでも美味しく
純粋に単体で食べられるというのも大きいポイントかなと思います。

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確かに、脂質0ヨーグルトってそのまま食べるには食べづらいものが多い

1日どれぐらいイーセイスキルを食べれば、ダイエット効果があるのか

イーセイスキルを1日どれぐらい食べれば、ダイエット効果があるのか
イーセイスキルを1日どれぐらい食べれば、ダイエット効果があるのか

イーセイスキルを1日で食べるべき量は、他で摂取しているタンパク質量と相談する必要があり
筋トレしてない普通の人筋トレしてる人
1日に必要なタンパク質量は変わってきます。

筋トレしてない普通の人の場合

筋トレしてない人
筋トレしてない人

普通の人が1日で必要とするタンパク質量は、体重1キロにつき0.8gとされています。
体重50キロだと40g、体重60キロだと48g

って感じですね。

この場合だと、普段の食事の中でも充分にクリアできている事が多いので
ちょっと、タンパク質足りないなって日に1個食べたり半分食べたりみたいな感じで大丈夫だと思います。

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普段食事で、足りない分を補う感じね。

筋トレしてる人の場合

筋トレしてる人
筋トレしてる人

ただ、筋トレ中の人だと、体重1キロにつき2~2.5g必要とされているので
必要なタンパク質量は筋トレしてない普通の人よりさらに増えます。


体重50キロだと100g〜125g、体重60キロだと120g~150g
って感じですね。

普通の食事だけでこの数字をクリアするのは難しいので
1日、1〜2個ぐらい足りないタンパク質を補うために食べてもいいように思います。

ただ、1日に必要なタンパク質を全てイーセイスキルで摂取(1日10個など)は
栄養が偏るのであまりオススメしません。

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1、2個は食べてもいいけど食べすぎは注意ってことね。

イーセイスキルはいつ食べるとダイエット効果が出やすいのか

イーセイスキルはいつ食べるとダイエット効果が出やすいのか
イーセイスキルはいつ食べるとダイエット効果が出やすいのか

この章では、イーセイスキルをいつ食べるとダイエット効果がより出やすいのか紹介していきたいと思います。

夜ご飯の後

夜ご飯の後
夜ご飯の後

空腹になると、身体はまず脂肪ではなく筋肉を分解し始めると言われています。
睡眠中は8時間ほど何も口にできないため、必ず空腹状態になっています。

なので、夜にタンパク質を摂取する事で、筋肉の分解を抑えて入眠する事ができるのです。
よく、筋トレ中の方が寝る前にプロテインを摂取しているのはここに理由があるのです。

また、前ブロックでもお伝えしましたが、タンパク質には食欲を抑える効果があるため
夜ご飯後にイーセイスキルを摂取すると
夜の間食を避けやすくもなるためオススメです。

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ヨーグルトってなんとなく朝のイメージだった!

筋トレ直後のプロテイン摂取にも

筋トレ後のプロテイン摂取にも
筋トレ後のプロテイン摂取にも

筋トレ中の方なら、ご存知かもしれませんが
筋トレ後の30分間はゴールデンタイムと言われ、
トレーニングによって傷ついた筋肉細胞を、プロテインを摂取する事で
修復できると言われています。

この筋トレのゴールデンタイムにプロテインを採ると
吸収率も高く、筋力アップ効果にも大きく貢献してくれます。

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ゴールデンタイムってテレビだけじゃなかったんだ。。。

他の時間帯では効果ないのか

今あげた2つは、あくまでも効果が出やすいタイミングなので
他の時間帯でも決して効果がないわけではありません。

なので、効果が出やすいタイミングを踏まえた上で
自分が無理せず続けられそうなタイミングで食べるのがベストだと思います。

ダイエットを無理なく続けられるイーセイスキルの食事方法

ダイエットを無理なく続けられるイーセイスキルの食事方法
ダイエットを無理なく続けられるイーセイスキルの食事方法

どうしても、「ヨーグルトを習慣的に食べる」となると
これまで食べていなかった人にはなかなか難しく
途中で挫折してしまいがちです。


この章では、無理なく習慣的に食べ続けられる食事方法をご紹介できればと思います。

いつもの間食を置き換える

いつも間食にチョコレートやポテトチップスを食べているなら
それを1品イーセイスキルに置き換えるだけで
脂質や糖質を大幅に抑えられ、またタンパク質も摂取できる
ので
高いダイエット効果が期待できるように思います。

もし、家にお菓子のストックが置いてあるなら
イーセイスキルをまとめ買いして入れ替えてみるのもおすすめです。


そしたら自然に、イーセイスキルを食べざるを得ない状況を作れます。

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習慣を作るには、まず環境を整えると続けやすいよね。

フルーツなどと食べ合わせ

ヨーグルトを習慣的に食べ続ける事が難しい理由の1つは
味のバリエーションに飽きてしまうことで

ヨーグルトに飽きてしまいそうな時はフルーツと一緒に食べたり
時にはフルーツにつけて食べるなどして
いつもと違った感覚を楽しむことで、無理なく食べ続ける事ができます。

プレーン味は、割とどのフルーツにも相性がいいですし
ミックスベリーは、イチゴやぶどうなんかと一緒に食べると
親和性が良くて、美味しく食べれそうです。

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アレンジレシピ

公式サイトやSNSを見ると様々なアレンジレシピが公開されており
イーセイスキルをそのまま食べるというよりは
調味料の1つとして使うことで
タンパク質豊富なダイエット料理が作れるんじゃないでしょうか。

イーセイスキルを食べるならジムとの併用もオススメ

イーセイスキルを食べるならジムとの併用もオススメ
イーセイスキルを食べるならジムとの併用もオススメ

イーセイスキルは非常にタンパク質が豊富なヨーグルトなので
もしイーセイスキルを習慣的に食べられているなら
併用してジムに通うと、より効果的だと思われます。

たまにプロテインを摂取すれば、それだけで筋肉が付くんじゃないか
と勘違いしている人がいますが答えはNOです。

日頃からタンパク質を取ることで筋肉が付きやすい体質にもなりますが
トレーニングをしないと、筋肉が育つことはありません。


なので、習慣的にタンパク質を摂取しているなら
筋トレしないと勿体ないなと、思います。
※筋肉がつきやすくなりますが、突然マッチョになったりするわけではないのでご安心ください。

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突然マッチョにならなくてよかった。。。

イーセイスキルを食べ続けると得られるダイエット効果まとめ

イーセイスキルを食べ続けると得られるダイエット効果まとめ
イーセイスキルを食べ続けると得られるダイエット効果まとめ

いかがでしたでしょうか。
プロテインヨーグルトはなんとなく体に良さそう、ダイエット効果ありそうなイメージを持っている人は多いかもしれませんが

「どうやったらダイエット効果がより出やすいのか」
「どれぐらい摂取すればいいのか」
は、ちゃんと把握した上で摂取したいですね。

この記事を書いた人

プロテインは1日3回摂取するプロテインマニア。
近畿大学農学部にて、食品栄養学を学び2009年に卒業。
2021年に「プロテインマイスター」の資格を取得。
3年前から、筋トレにはまり今はエクササイズコーチに通い中。
「楽してスリム」をモットーに執筆中。

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