まずい?効果は?オイコスのヨーグルトを食べ比べてみた。

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プロテインヨーグルトを習慣化しようと思って
オイコスが気になってるんだけど
オイコスで検索すると、「まずい」「効果ない」ってワードも出てきたりして、実際のところどうなのか気になる。

プロテインヨーグルトと言ったら
まずオイコスを思い浮かべる人は多いんじゃないでしょうか。


スタイリッシュでかっこいいパッケージが一際存在感があって
コンビニ、スーパー、薬局などでよく見かけますよね。

今回は、プロテインヨーグルトのオイコスの全5種類を食べて比べてみました。
成分やカロリー、効果的な食べ方などもご紹介しています。

ざっくりまとめると
1.オイコス全5種類の食べ比べ
2.ダイエット効果が出やすい食べ方
3.オイコスのいい口コミ、悪い口コミ
4.オイコスが苦手な人のための類似品紹介

<こんな人にオススメ>
・オイコスを食べた事がなくて気になってる
・オイコスを毎日食べるとダイエット効果あるのか知りたい
・オイコスが口に合わないので類似品を探してる

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目次

ダイエットに効果的なヨーグルト、「オイコス」とは?

ダイエットに効果的なヨーグルト、「オイコス」とは?
ダイエットに効果的なヨーグルト、「オイコス」とは?

オイコスを発売しているダノンとは?

ヨーグルトメーカーダノンジャパンから発売されています。
ダノンヨーグルトやダノンビオなど、健康志向の高いヨーグルトが結構有名所なんじゃないでしょうか。

ダノンの理念を見ても、

私たちダノンジャパンは、「世界中のより多くの人々に、食を通じて健康をお届けする」 というダノンの理念のもと、日本の消費者の皆様のニーズにあった健康的でおいしい製品の開発に焦点をおいて取り組んでおります。

とあるので、味だけではなく健康を意識した製品を開発されている姿勢が読み取れます。

低カロリーヨーグルト「オイコス」の特徴

オイコスはプロテインヨーグルトで、現在は全5種類のフレーバーが発売されていますが
頻繁に新しい種類のフレーバーが入れ替わるので、めぼしいものがあったらチェックしておきたい所です。

味は5種類ありますが、プレーン以外はヨーグルトの中にジャムが入っているような感じで
初めて食べると、少し楽しさがあります。

あと、なんと言ってもスタイリッシュなパッケージが特徴的ですよね。


黒いパッケージのヨーグルトって、他にはないので遠目に見ても「あ、オイコスある」と発見できます。
パッケージからしても、スポーツしてる人向けなのかなという事が見てわかります。

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とにかくパッケージのかっこよさ半端ないよね。

まずい?効果は?オイコスのヨーグルト全5種類食べ比べてみた。

まずい?効果は?オイコスのヨーグルト全5種類食べ比べてみた。
まずい?効果は?オイコスのヨーグルト全5種類食べ比べてみた。

オイコスを全5種類食べ比べてみたレビューと、個人的な味の評価を記載します。

プレーン・加糖

オイコスのプレーン・加糖味
オイコスのプレーン・加糖味

オーソドックスなプレーン味。
加糖なので、甘党な自分でもまだ食べやすいかなーと思いました!
ただ、普通のヨーグルトに比べたら甘さ控えめなので
甘いの苦手っていう人にはオススメできると思います。

プレーン・加糖のカロリー、脂質、タンパク質

タンパク質:10g
脂質:0g
カロリー:92kcal

となっています。

プレーン・加糖の個人的な味評価

3.8点/(5点満点)

フレーバー有りに比べたらやや物足りないですが
ただ、砂糖が入っていることもあり
オーソドックスで、食べやすい。

フルーツと一緒に食べたりしても合いそう。


プレーン・砂糖不使用

オイコスのプレーン・砂糖不使用味
オイコスのプレーン・砂糖不使用味

プレーンの砂糖不使用バージョン。
この商品だけ唯一タンパク質が12gと高くて
ダイエットや筋トレ効果を重視する人にはオススメです。

プレーン・砂糖不使用のカロリー、脂質、タンパク質

タンパク質:12g
脂質:0g
カロリー:71kcal

となっていて、タンパク質が低いだけでなくカロリーも低めですね。

プレーン・砂糖不使用の個人的な味評価

3.2点/(5点満点)

プレーンの砂糖不使用を味だけで評価するとやや低め。


自分は、そのまま食べるのはちょっとキツイかなと思ってしまいました。
ジャムをかけたり、フルーツを入れたり何か味が欲しい所です。

ただ、味がないので市販の粉プロテインをミックスして食べやすく
よりタンパク質が増して、より栄養を摂取できるのではないかと思うので
他のフレーバーより一番ダイエット向きなので、ストイックな方は良いんじゃないでしょうか。

柑橘ミックス

オイコスの柑橘ミックス味
オイコスの柑橘ミックス味

こちらは期間限定の柑橘ミックス味。パッケージからストイックさが伝わってきますね。

柑橘ミックスのカロリー、脂質、タンパク質

タンパク質:10.2g
脂質:0g
カロリー:90kcal

となってます。カロリー100kcal以下は魅力的ですね。

プレーン・砂糖不使用の個人的な味評価

4.1点/(5点満点)

オレンジとグレープのような味がしました。
プレーン2種に比べると、食べやすさはかなりあります。
柑橘ですが酸っぱすぎずかと言って甘すぎずで、程よい味わいです。

ブルーベリー

オイコスのブルーベリー味
オイコスのブルーベリー味

オイコスの定番商品、ブルーベリー味。こちらとストロベリーは人気があるのかよくコンビニにも置いてある印象です。

ブルーベリーのカロリー、脂質、タンパク質

タンパク質:10.1g
脂質:0g
カロリー:92kcal

となってます。こちらもカロリー100kcal以下は魅力的ですね。

ブルーベリーの個人的な味評価

4.6点/(5点満点)

個人的には、ブルーベリーを一番リピートしてるように思います。
オイコスシリーズでは一番食べ易くて、プロテイン特有の薬っぽさもない。


あとさっぱりしているので、割とさらっと食べられるので
食後やトレーニング前なんかによく食べたりしています。

ストロベリー

オイコスのストロベリー味
オイコスのストロベリー味

オイコスの定番商品、ストロベリー味。先ほどのブルーベリーと同じくよく店頭で見かけます。

ストロベリーのカロリー、脂質、タンパク質

タンパク質:10.2g
脂質:0g
カロリー:92kcal

となってます。こちらもカロリー100kcal以下は魅力的ですね。

ストロベリーの個人的な味評価

4.3点/(5点満点)

若干薬っぽい味がするので好き嫌い分かれるかもですが、個人的にイチゴジャムのフレーバーが好き。
イチゴが好きな方は是非、試してみたら良いんじゃないでしょうか。

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どれも脂質0、タンパク質10g超えは魅力ですね。。。

オイコスで検索すると、「まずい」が出てくるけど人気な理由

オイコスで検索すると、「まずい」が出てくるけど人気な理由
オイコスで検索すると、「まずい」が出てくるけど人気な理由

ネットで検索すると、「オイコス まずい」のワードが出ていて
気になったので調べてみると

好みがはっきり分かれる味なので、好きな人もいればまずいと感じる人もいる

オイコスの特徴でもあるソースとヨーグルトが分離しているのが慣れない人や
甘さ控えめな所が苦手な人が結構いるみたいです。

このソースとヨーグルトの分離がオイコスの良い所だとリピートしてる人もいて
いい意味で、無難じゃない所がファンだけでなくアンチも増やしているように思いました。

カロリー、糖質、脂質控えめでタンパク質豊富な所

プロテインヨーグルトじゃない、市販のヨーグルトをみていると
脂質が割とあったりするんですが、オイコスの場合脂質はどれも0g。

タンパク質も10~12g含まれていて、ダイエット食品としては非常に優秀なので
ダイエットや筋トレ目的でヨーグルトを食べる人には好かれているのだと思います。

値段が安いので毎日食べ続けやすい

パルテノや他のギリシャヨーグルトに比べて値段が安く
毎日習慣的に食べると考えた時に非常にコスパが良いんです。

たまに食べるものなら、そこまで値段の事は考えなくても大丈夫ですが
ダイエット目的で食べるヨーグルトは毎日口にすることも多いので、値段は非常に重要ですよね。

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結局、効果があるから選ばれるって事ね。

ダイエット効果が出やすいオイコスの食べ方

ダイエット効果が出やすいオイコスの食べ方
ダイエット効果が出やすいオイコスの食べ方

ダイエット効果は気になる所ですよね。
ただ、先に言っておきたいのが、基本的にいつもの食事にオイコスをプラスするだけで痩せません。


そりゃそうで、そんな魔法みたいな食材があったら大ヒット、ベストセラーになってるはずです。

以下に、オイコスを食べてダイエット効果を出すためのポイントを記載しました。

効果的な食べ方1:朝ご飯や間食と置き換える

朝ごはんに、いつもパンと目玉焼き、サラダを食べていたとして
パンをオイコスに置き換える、だけでも糖質を抑えられタンパク質を摂取できるので
非常に効果があります。

また、いつも間食でポッキーやポテチなど高脂質・糖質なものを選んでいるのなら
それらとオイコスを置き換えるだけで、糖質、脂質を摂取する代わりにタンパク質を摂取できるので
ダイエット効果は非常に高いように思います。

効果的な食べ方2:夜、空腹を感じた時に食べるようにする

夜寝る前などにお腹が空いた時、いつもはアイスやビールを食べる所を
オイコスを食べるようにしてみましょう。


オイコスはカロリー控えめなだけでなく、ヨーグルトなので
夜に食べることで腸内環境が整えられダイエットの天敵でもある便秘防いでくれるので
痩せやすい体になるだけでなく、美容にも効果があります。

効果的な食べ方3:筋トレや運動後に食べるようにする

筋トレをやってる方は、筋トレ後に食べるようにしましょう。
筋トレ後の30分以内はゴールデンタイムとも呼ばれ、タンパク質が非常に吸収し易く効果的です。

筋肉がつくと、代謝が上がり自然と太りにくい体にもなるので
痩せたい方は是非習慣づけていきましょう。

効果的な食べ方4:毎日食べるのがオススメ

プロテイン食材は、月1や週1のご褒美のように食べるのではなく
毎日、習慣的に食べ続けることで効果が出やすいです。

なので、可能ならまとめ買いをして毎日食べるか
もし難しそうであれば週2、3日から始めてみましょう。

毎日だと飽きるので、他のプロテインと併用もオススメ

運動前?運動後?オイコスを食べる効果的なタイミングについて

運動前?運動後?オイコスを食べる効果的なタイミングについて
運動前?運動後?オイコスを食べる効果的なタイミングについて

前項でお伝えした通り
ダイエット効果や筋トレ効果を高めたいのなら
夜か筋トレ後に食べるのがオススメです。

ただ、いつもの間食と置き換えたり朝食と置き換えるだけでも
全体的なカロリーを抑えられる事ができるので
まずは、自分がやりやすい所から初めてみるのがオススメです。

バナナはまずい?無糖は効果大きい?オイコスの口コミまとめ

バナナはまずい?無糖は効果大きい?オイコスの口コミまとめ
バナナはまずい?無糖は効果大きい?オイコスの口コミまとめ

SNSや口コミサイトでのオイコスの良い口コミと悪い口コミをまとめてみました。

オイコスの良い口コミ

ダイエット効果を実感されているものや
アレンジレシピとして用いられているものが印象的でした。
また、無糖のタンパク質量は他と比べて良いので
ガチ筋トレしてる人は無糖の愛好家が多かった印象です。

オイコスの悪い口コミ

https://twitter.com/eristmeinschatz/status/1090276577688969216

味が苦手という人が多い印象です。
また、現在発売されているフレーバー以外にも、絶版になってしまったバナナ味などを苦手とする人が多く
不人気だから絶版になったのかと少しうなづける結果でもありました。

オイコスはどの店舗で買えるのか

オイコスはどこの店舗で買えるのか
オイコスはどこの店舗で買えるのか

店舗1:コンビニ、スーパー

オイコスは、基本的にどこのコンビニでも置いているように思います。


僕の近所のコンビニでも、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソン、100円ローソンなど
どこも置いていました。
また、コストコが近くにある方だとまとめ買いできるのでオススメです。

店舗2:ネット通販

オイコスは、楽天、アマゾンで購入できるみたいですが
楽天でまとめ買いすると割安なのでオススメです。

それでもオイコスはまずいと思う人にオススメのプロテインヨーグルト

それでもオイコスはまずいと思う人にオススメのプロテインヨーグルト
それでもオイコスはまずいと思う人にオススメのプロテインヨーグルト

オイコスを一通り食べてみたけど、やっぱり口に合わないという方にオススメなのが
同じくコンビニによく置いてある「イーセイスキル」です。

値段はオイコスより、2〜30円ほど高いですが
カロリーやタンパク質量はオイコスと比べても申し分なく
味は滑らかでクリーミーなのでオイコスとはまた全然違うタイプのギリシャヨーグルトです。

食べ比べもしているので是非よければご参考ください。

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まずい?効果は?オイコスのヨーグルトを食べ比べまとめ

まずい?効果は?オイコスのヨーグルトを食べ比べてみたまとめ
まずい?効果は?オイコスのヨーグルトを食べ比べてみたまとめ

いかがでしたでしょうか。
オイコスを、まずいと思う人が一定数いる反面
それ以上に好んで食べている人もいて
合う人にはピタリとあうプロテインヨーグルトなんだなと思いました。

ヨーグルトの中では比較的安価で手に入りやすいので
プロテイン習慣を始めたいって方は是非手にとってみてはいかがでしょうか。

それでは、良いプロテイン生活を。

この記事を書いた人

プロテインは1日3回摂取するプロテインマニア。
近畿大学農学部にて、食品栄養学を学び2009年に卒業。
2021年に「プロテインマイスター」の資格を取得。
3年前から、筋トレにはまり今はエクササイズコーチに通い中。
「楽してスリム」をモットーに執筆中。

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